Как правильно ставить цели?
Планирование и достижение — одна из важных составляющих успеха. Цель представляет собой итоговый результат — желание, к исполнению которого вы стремитесь. Правильно поставленные цели — конкретны и четко измеримы. Работать с ними можно по-разному. Сегодня существует множество техник и моделей. Наиболее полная методика используемая в НЛП — ХСР(хорошо сформулированный результат).
ХСР: Как ставить цели, чтобы достигать быстро, легко и с удовольствием
Спросите себя “Чего же я хочу на самом деле”? Ответ на этот вопрос не всегда можно дать сходу. Чтобы научится читать свои настоящие желания, нужно обратится к понятию экологии ХСР. Результат можно назвать экологичным, когда все части вашей личности готовы его принять. В таком случае все ваши действия и мысли будут устремлены к достижению.
Цели бывают разными, первоначально все их можно разделить на две большие категории.
- Четко сформулированные и простые, о которых можно написать текст в 2 -3 предложения. Примером таких стремлений может быть желание завести детей, образовать семью, поступить в ВУЗ. К этой категории относят и материальные желания — покупка квартиры, машины, техники и т.д. Чтобы реализовать такие цели всегда нужны дополнительные ресурсы: время, деньги, внешность и т.д. В подобных случаях уже есть ВАК (визуальный, аудиальный, кинестетический) образ желаемого. Остается определить, чего не хватает для реализации и заменить недостающее имеющимися альтернативами.
- Вторая категория — это масштабные ценностные устремления, которые не имеют четкого ВАКа. Часто такие цели описываются словами: счастье, любовь, свобода, духовность, саморазвитие и так далее. Женские и мужские мечты, желания, состояния, самоощущения, о которых можно писать длинные необъятные абзацы, не являются целями, так как не имеют измеримой и четкой структуры. Для правильной формулировки таких устремлений прежде всего необходимо прояснить их ВАК.
Для работы с целями придумано множество разных техник, методов и способов.
Наиболее полная техника как правильно ставить цели представлена в НЛП, называется ХСР (хорошо сформулированный результат), но для простоты можно разбить все цели на две больше группы:
1. Простые понятные цели, которые просто написать и реализовать, но на которые не хватает денег и времени
Квартиры, машины и прочие покупки, ремонт, поездки, завести детей.
Понятен ВАК цели и что делать, просто не хватает ресурсов. Для этих целей мы определяем недостающие ресурсы, их заменители и прочие хитрости.
2. Глобальные ценностные желания с нечетком сенсорным критерием
То есть цель есть, а ВАКа (сенсорного образа) – нет.
Здесь приходиться копаться в мозгах человека, чтобы понять, что именно он понимает под такими словами, как любовь, верность, свобода, саморазвитие, личностный рост и прочая ересь. Мечты и желания, страхи (мужские и женские), проработка состояний, отношения о которых вы думали, читали и стремитесь.
Основная проблема в том, как правильно ставить цели, что цель разваливается по мере того, как в голове проясняется ВАК. Но прелесть таких целей в том, что для их достижения хватает личных ресурсов, т.е. результат сбывается практически бесплатно и очень быстро.
Работа с мотивацией
Когда человек думает о том, что желания начинают сбываться, его охватывает вдохновение. Мысли о конечном результате вызывают сильные эмоции, связанные с выбросом большого количества психической энергии. Она может направляться в действия или прогорать впустую. В исключительных случаях такое состояние вызывается якорем (ощущением, связанным с приятным воспоминанием), в остальном оно возникает в результате связи текущих событий с желаемой ценностью.
Эмоциональный подъем можно вызвать искусственно: получив достаточно информации о ценности и ее составляющих, привязать их к текущему действию. В НЛП существует техника “Взмах”, когда какое-то периодическое действие мысленно связывают с ценностью. Немного сложнее удерживать вдохновение так, чтобы сохранить мотивацию с течением времени. Однако с этой практикой следует быть осторожнее, она может привести к эмоциональному выгоранию.
Вдохновение — это состояние выброса энергии, сильная эмоция, направленная на действие, на исполнение желания.
Если не брать частный случай, когда это вызывается якорем, то вдохновение — связь того, что сейчас происходит с какой-то ценностью.
Технически это можно воссоздать, изучив саму ценность или её субмодальный профиль, чтобы привязать к текущему делу.
Более опытные пользователи НЛП, пойдя курс по работе с целями могут использовать технику «взмах» для того, чтобы привязать какое-то регулярное действие с этой ценностью.
Можно связать этот ТОТЕ и его результат с ценностью на линии времени так, чтобы действительно к ней прийти. Это чуточку сложнее, но зато позволяет вдохновение держать не определённое количество времени и без дополнительных усилий.
На практике в жизни такое действие не рекомендуется, потому что приводит, рано или поздно, к выгоранию.
Диагностика желания. Поиск глубинного намерения
На пути к цели возникают два вида трудностей:
1. Объективные, связанные с движением к цели и потерей ресурсов
2. Индивидуальные, связанные лично с вами
Индивидуальные трудности возникают, когда человек пытается себя наказать или чувствует, что недостоен результата. Или ему не хватает в жизни проблем для эмоционального баланса.
В НЛП есть курс по работе с целями, где эти трудности преодолеваются терапией, в том числе техникой SCORE — если трудности носят системный характер.
А в целом, модели НЛП направлены на получение результата с минимальными усилиями, без трудностей вообще.
В частности, модель везения предполагает достижение целей не с затратой ресурсов, а приобретением.
Мы проводим индивидуальные занятия, мастер классы и курсы в большинстве городов Украины: Киев, Днепр (он же Днепропетровск), Харьков, Полтава, Одесса, Черкассы, Херсон, Николаев, Запорожье. Обучение на тренинге проходит в группах по 10 человек или кратно 6 (12,18,24). Работа в группах, практика, задания и упражнения составляют 90% тренинга.